夏日防病保健禁忌千万别大意.docx

夏日防病保健禁忌千万别大意
　　夏季，人们为求得一份凉快，往往无视了防病保健，从而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
　　1、不宜夜晚露宿
　　盛夏时节，身上的汗腺不断夏日防病保健禁忌千万别大意
　　夏季，人们为求得一份凉快，往往无视了防病保健，从而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
　　1、不宜夜晚露宿
　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时假如正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
　　夏日防病保健禁忌千万别大意
　　2、不宜夜卧贪凉
　　中医认为"头乃诸阳之会";，头部是人体阳气的会聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，那么阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
　　3、不宜缺少午睡
　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠缺乏。因此，中午睡上一二个小时，对安康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
　　4、不宜多吃冷食
　　在炎热的夏季，假如胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，
假如骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
　　5、渴极不宜急饮
　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
　　6、不宜用饮料代替白开水
　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
　　7、电风扇不宜吹得过久
　　电扇吹得过久会破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
　　8、空调不宜开得太大
　　空调能给人带来舒适的环境。但假如室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易"感冒";。而且假如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。假设人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
　　9、不宜戴过深或过浅的太阳镜
　　太阳镜能防止紫外线对眼睛的损伤，但假如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;假如镜片颜色过浅，紫外线仍可透