冬至养生小常识有哪些 冬至养生注意什么.docx

1
冬至养生小常识有哪些_冬至养生注意什么
（冬至）是属于二十四节气之一，也是冬天很重要的节日之一，那么你们对于冬至又了解多少呢?下面是我为大家带来的有关冬至养生小常识有哪些_冬至养生留意什么，盼望大家喜爱。
冬 所以，（立冬）后要适当进补对御寒很有好处。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2、寒伤肾，留意养肾
冬每天气寒冷，寒与肾相应，最易损害肾的阳气。
这对身体造成了两个损害：一是简单发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养非常重要。
4
养肾不妨多泡脚，常常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓年轻的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
3、多运动，强身健体
冬季熬炼不行少，适量的运动可增加身体反抗力来抵抗疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，熬炼前热身活动很重要，使身体微微出汗后，再进行高强度的（健身运动）。衣着要依据天气状况而定，以保暖防感冒为主。运动后要准时穿上衣服，以免着凉。
患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充分的时间段外出熬炼，避开寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
4、调情志，平和心神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注意于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神宁静。
遇到不顺心的事情，要学会调控不良心情，对于抑郁心中的不良心情，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
由于冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁心情的一个缘由，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增加，能影响人的心情，而光照可抑制此激素的分泌。
5
冬至（祝愿语）
1. 立冬至，万物始（保藏），整理心情，将欢乐藏在心上，整理生活，将笑容藏在脸上，整理工作，将努力藏在办公室，整理短信，将我的祝愿永久保藏!
2. 冬至到，寒意浓，勤加熬炼需保重;夜漫长，劳累放，按时睡眠身健康;天岁寒，心转暖，心要欢乐忧愁远;情意深，温馨传，深深祝愿送身边。祝冬至欢乐全家康健!
3. 冬至冬至，健康送至;冬至冬至，暖和即至;冬至冬至，好运将至;冬至冬至，最想要的祝愿怎么还不至?——不焦急，让短信飞一会儿!冬至欢乐!
4. 今日冬至，北半球昼最短，夜最长;加上这天是阳气初萌而冬尽春回的日子，所以称之为”冬至”。愿我的伴侣虽然天气寒冷但心里永久荡满着暖意!
5. 送友缕缕暖阳光，照亮暖和你身边。送献飘香玫瑰花，漂亮动人把你扮。短信发送伴侣好，友情激荡心房暖。祝君“冬至”无脑烦，潇洒快悦度寒天。
6. 冬至到来气温降，多穿衣裳别逞强，多多熬炼体健康，暖暖胃肠多喝汤，经