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调节情绪的方法
译自美国《读者文摘》，竞争状态下人们感到有压力是很自然的事，由于文化背景不同翻译: .
调节情绪的方法
译自美国《读者文摘》，竞争状态下人们感到有压力是很自然的事，由于文化背景不同翻译时作了技术修改。台湾刚刚经历了大地震，人们痛失亲人和惊吓的情绪需要缓解，我们特发此文。
压力是生活的内容之一，现实生活中存在来至各方面的压力，而对压力如何控制自己的情帑是修养素质。在重压之下，人们可能有不同的反应，或迎接挑战，或情帑低落，或麻木不仁，或举止失态……没有良好的心态不仅是心理危险，也是机体危险，人们的心理压力越重越容易生病，如感冒、慢性病、甚至易患危及生命的疾病。而且，在重压之下，也不容易看到光明，无法享受生活中的美好和乐趣。下面提供一些简单可行的自然而然地调节情绪解除焦虑的方法。
1、深呼吸
进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶卜•腹，均匀平缓深呼吸。想想，为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。
2、想象
听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫步虽然没有看见，闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。射在海滩上让潮水一•遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。
3、自我按摩
按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位，其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按摩时可以配合深呼吸和意念循环。
4、换换胃口
心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽町H的食物，某些滋补品。不管怎么样，调节食谱，换换胃II是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃II,其实要尽量:变换口味，能吃则吃。
5、微笑
微笑能放松自己，微笑能让自己开心，微笑将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中的情结控制中心，使得神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向平静。来，，好些了吗。
6、压力的等级
大致将压力分成10等，1是一个小困难，10是一个真正的灾难，然后对面临的棘手问题,看是属于那-等级，通常你会发现，遇到的只是2到5等的家常便饭，哦，并不是真正的困难，不值得紧张兮兮。
紧张会引起脸红，血压上升，心跳加快，手心出汗，，双手覆面，咬紧牙关，深吸气，屏气一小会儿，吐气时同时发声：“啊……"再深吸1,把烦恼随“啊”一起吐出去。（中国气功中就有吐气功，属于“泻法”类，译者注）8、重复决心
设计一个决心，并把决心变成一句话，例如：我一定能成功，相信“天生我才必有用”,“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。当我们遇到屋漏偏临连天雨时，不妨连续念十遍：我一定能成功，我一定能成功！
9、气功
气功是古老而神秘的学问，气功是意念、动作、呼吸相结合的功夫，我们可以曲膝马步蹬裆，上体笔直，吸气时双手慢慢抬起