适合准妈妈吃的8种零食.doc

孕早期很多妈妈都有反胃呕吐的症状,但是随着孕中期的到来,准妈妈往往开始胃口大开, 各种食物几乎都是“来者不拒”。但是准妈妈们要记住,选择正确的食物是很有必要的;特别是对于零食, 贪嘴的准妈们会忍不住吃很多对身体有害的零食, 现在就要给准妈们列出 8 款零食,吃出健康宝宝。大枣大枣的营养价值很高, 平时上班或者外出都可以随身携带, 想起来了就吃一些。因为它不仅自身含有丰富的维生素 C, 还能给准妈妈补充铁, 大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多, 否则很容易使准妈妈胀气。在这小编可以告诉准妈妈, 大枣不仅可以做零食吃, 还可以做成各种粥品,比如红枣白米粥。核桃核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素 E 、亚麻酸以及磷脂等物质, 尤其是亚麻酸对促进胎儿的大脑发育很重要。但准妈妈还要注意, 核桃中的脂肪含量非常高, 吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压,所以适量吃就可以了。酸奶酸奶里面含益生菌, 可以帮准妈妈调理肠胃, 同时又富含蛋白质, 是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。苹果苹果不但有酸甜香脆的美味, 而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分, 能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外, 有便秘的准妈妈, 不妨可以多多尝试。奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华, 1 千克奶酪制品都是由 10 千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素 B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要, 怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖! 板栗板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌