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三浴锻炼总结
篇一：幼儿园“三浴熬炼”工作指引
育苗幼儿园“三浴熬炼”工作指引
科学、合理地利用空气、阳光和水这三个最正确自然条件，让幼儿进展“三浴”熬炼。幼。
一、 体格熬炼的原那么和留意事项

体格熬炼的目的是使儿童渐渐适应环境，增加身体对疾病的反抗实力，提高心理素养。











依据儿童的生理特点和生长发育规律，有打算、有步骤的进展体格熬炼，合理支配运动的困难程度与时间。通常采纳由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。

脑神经活动主要是在皮质中枢进展，必需经过屡次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。假如不经常练习，这种条件反射就建立不起来，假如中断练习，还会使己建立的条件反射消退。

个体差异指年龄、性别和安康状况等方面的不同。对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的熬炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。
、多样化
体格熬炼的内容和方法，可依据托幼园所的详细条件和设施因地制宜，采纳多种方法进展。

体格熬炼使机体新陈代谢增加，能量消耗增。因此，对增加体格熬炼的儿童应适当增加养分，才能到达增加体质的目的。

每次熬炼前应作充分打算活动和熬炼后谨慎的整理活动是特别必要的。熬炼前的打算活动，通过运动量的渐渐增加，使神经系统、心血管系统有足够的时间渐渐提高活动水平，以适应熬炼须要。同时，打算活动还可以消退肌肉、关节的僵硬状态，削减运动损伤的发生。熬炼后的整理运动那么可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态渐渐复原安静时裸体状态下进展，或仅穿短裤作嬉戏活动。但应幸免强光刺激眼睛和日光直射头部。










日光浴的时间夏季可支配在上午8—9时，春秋季在上午11—12时，不宜在空腹或饭后1小时内进展。日光浴时最高气温为30℃〔阴凉处的气温〕，最低为24℃，要幸免冷热过度。
日光浴熬炼后宜休息3—5分钟再进展水浴，水浴后不能再晒干，而应当即用干毛巾擦干，日光浴后应刚好补充水分，不要马上进餐。
〔3〕水浴
主要利用水的机械作用及温度给人以刺激，以到达熬炼的目的。水浴熬炼的方式有：
① 温水浸浴
室温应在20—21℃，水温为33—35℃。每次浸浴时间不超过5分钟，浸浴完毕再以低1—2℃的水冲淋，随即擦干，穿好衣服。
② 冷水擦浴
冷水擦浴时应按上肢、下肢、胸腹部、背部依次一次进展。擦四肢时，应向心性进展。每次擦浴时间约5—6分钟。擦浴完毕穿衣休息。擦浴时室温为18—20℃。 ③ 冷水冲淋浴
适用于2岁以上的儿童，冲淋时先冲背部、两侧、胸腹部，不能冲淋小儿头部。每次时间约为20—40秒。冲淋一般在饭前或午睡后，室温应在20℃以上，水温为35℃左右，渐渐下降至26—28℃。










④ 游泳
游泳时气温不应低于24—26℃，水温不低于22℃。游泳时间从2—5分钟渐渐延长至每天10—15分钟。游泳不得在空腹或刚进餐后进展。

适合各种年龄的体操，如被动操、主被动操、竹竿操、幼儿效仿操、播送操、塑身操、韵律操等。