大家都知道，记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和 克服遗忘。在学忆规律和方法， 就能改善和提高记忆力就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保 持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、大家都知道，记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和 克服遗忘。在学忆规律和方法， 就能改善和提高记忆力就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保 持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、 情绪记忆、运动记忆等。
一、 准确选择记忆对象。在知识爆炸的今天，记忆要有选择，要选择 那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住， 那只会徒费宝贵的时间。
二、 在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义，定理和法则时，彳艮 注意理解。如胡克定理与简谐振动的动力学定义，很容易混淆，可是，当 我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：胡克定律叙述的是弹 力与弹簧伸长（或缩短）的长度之间的关系，而简谐振动的动力学定义叙述 的是回复力与位移之间的关系。
三、 记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上，人的精力比较 充沛，注意力容易集中;在安静的地方看书学习也容易集中注意力;朗读也 是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉，这样对注意 力的集中大有帮助
四、 记记停停、停停记记。为了应付考查，用强记的办法，过后容易 忘记。记忆需要一定的巩固时间，所以要加强反复的记忆。刚记住的东西， 复习必须及时，以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定 理等，我就采用记忆做忆再做习题的方法，收到很好的效果。不 同内容，用不同记法。我在记知识时，有时采取从部分到整体的方法，有
时也采取整体记的方法。总之，要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅 长的材料，宜采用从部分到整体记的方法;反之，就宜整体记。对系统性 的逻辑性强的内容，也宜用整体记的方法。
增强记忆力的食物：
牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中 的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，%。正 常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5〜6个，可有 效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆 力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力。。
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速 供给大脑大量的略氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高 大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易 积聚海洋里的毒素和污染物质。
味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加 脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板 凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名 符其实的长生果。
小米。所含维B1和B2高于大米1〜15倍。临床观察发现
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