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由NordriDesign提供
双手交叉,手心向外,臂膀尽量向前伸展,持续10-20秒。
反复做两次。
1-1
Oncemore!
再来一次!
双手交叉,手心向外,臂膀尽量向前伸展,持续10-20秒
1-2
Standup!
NOW 现在
起立!
双手交叉,手心向上,臂膀尽量向上伸展,持续10-15秒。
2
双臂弯曲在脑后部交叉握住,上身向左侧慢慢倾斜,做侧身伸展动作,持续8-10秒。
不要过度,量力而行。
3-左侧
Turntheotherside!
转向另一侧!
双臂弯曲在脑后部交叉握住,上身向右侧慢慢倾斜,做侧身伸展动作持续8-10秒。
不要过度,量力而行。
3-右侧
4
重复第二个动作,双手交叉,手心向上,臂膀尽量向上伸展,持续10-15秒。
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