预防感冒自我按摩
古代中医曾经观察并发现,当患感冒引起鼻塞时,采用按摩手
法对靠近眼内角的两侧鼻梁施以按摩,可以减轻鼻塞。其后,中医
在针灸中又发现,在鼻翼旁的迎香穴做针灸,也能减轻鼻塞。
实践证明,对这些穴位按摩,确实对预防感冒有一定帮助。
其常用的按摩方法如下:
按鼻梁。用两手的食指按摩鼻梁两侧,至有热感为止。
擦风池。风池穴在颈部项肌两旁的凹窝中,用双手掌心擦
摩两侧风池穴,每次下。
)按迎香。迎香穴在鼻唇沟上段正对鼻翼最突出的地方,可
用食指尖侧面轻轻揉按这个穴位分。
擦胸部。用右手掌擦左胸,以乳部为中心,在胸部做环形
擦摩遍,然后用同样方法以左手掌擦右胸遍。
手足冰冷症自我按摩
有些人无论春夏秋冬,手足始终都是冰冷的。此症是因体质
虚弱、末梢血管的血液循环差而导致,或由于体温调节机能方面的
原因而引起的。
比如,在夏天,这类人出汗特别多,手足的皮肤经常保持湿润
而显得冰凉。在冬天,为了保存热量、维持体温,他们四肢的小动
脉的收缩也较显著,外周血流减少,因而手足亦显得冰冷。
我国古代对于手足冰冷症已采用过按摩治疗手法。
《千金方》载称“:凡有手冷足冷,打热便休。”所谓“打”,具体做
法就是捶双臂、拍双腿。此种按摩法能够促进四肢末梢血管的血
液循环,从而消除“冷”症。
捶双臂:右手握拳,从上到下捶击左臂;然后左手以同样方法
捶击右臂。
拍双腿:采用坐位,用两手掌从上到下拍击大腿、小腿,拍击中
上体随着动作前屈。
此外,摩擦涌泉穴也有助于改变足部冰冷状况。方法如下:盘
腿而坐,两手搓热后,用右手中间三指擦左足心,直至足心发热为
止,然后用左手同样手法去擦右足心。
中医认为,按摩涌泉穴,能够引导虚火下降,有助于治疗失眠、
心悸,同时又能健身。
消化不良自我按摩
中医学中的《内功图说》上说“:两手摩腹,移行百步,除食滞。”
同时还说“:饭后摩腹,助脾运免积滞也。”这就是说,当发生消化不
良,出现腹部胀闷、嗳气、吞酸或恶心呕吐及腹痛时,进行腹部按摩
是大有好处的。它可以使人腹胀减轻,胃部排空,滞留的食物进入
小肠,减轻嗳气吞酸,并能促进肠内积存的大量秽气排出从而减轻
腹痛。
根据实验研究,按摩腹部的确能够引起胃肠功能发生一系列
改变,其表现为胃肠蠕动加强,分泌功能活跃,腹腔瘀血情况减轻,
因此有助于预防和治疗消化不良。
常用按摩方法是:在左上腹部(大致相当于胃区)用手掌做轻
微的擦摩,节律适中,也可以加用震颤手法(以手指操作);然后,围
绕脐部,从右下腹起做环形揉按(用掌指操作,但主要用中间三指
的指力),从下而上,从右至左;在揉按的同时,有规律地施以轻轻
的压力。
全部操作时间大约分;可以自我按摩,也可以由别人给自
己按摩。
胃肠病自我按摩
患有慢性胃肠病,如溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、习惯性便秘等
病症,从中医保健的观点来看,都可以用自我按摩手法来进行治
疗。
其简易方法如下:
揉腹。患者早上起床前和晚上临睡前,采用坐位或仰卧在
床上(天冷时可在被窝内进行)用一只手围绕肚脐施以揉摩,然后
用另一只手方向相反地揉摩,两只手各做次,揉摩时要适
当用力。
点按。用一手的拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹
部任何一点缓缓用力向下点按,按时要达到不能再按的深度,然后
慢慢抬起,算做次。一个点可点按次,可在腹部任何一点
进行点按,但最好由腹部上方向下点按,也可由患者自定路线顺序
向下点按。
点按腹部如能持之以恒,疗效一般都较为显著,不仅可治胃肠
病,而且还有助于平时的入睡和健身。
点按时,被按部位的内脏器官中的血液被挤出,缓缓抬起时被
挤出的血液又流回,如此反复进行流动,自然可以祛病健身。
揉摩和点按腹部时,因促进了肠胃的蠕动,常有打、放屁等
反应。但饱腹时不宜做此按摩。有急性炎症、肿瘤、出血或高烧等
症状时,也不宜做此按摩。
揉腹和点按的次数,可依病情增减。
便秘自我按摩
习惯性便秘,是指由于不良的生活方式、大便习惯或饮食不正
常而引起的便秘。有些人当突然转换生活环境、改变生活方式时,
也会发生习惯性便秘。这种便秘最主要的原因还是缺乏运动。
长期坐着工作、生活不规律、缺乏体育运动或体力劳动,大便
不定时,或者纤维质食物吃得少而又经常食用易吸收、残渣少的食
物,如肉、鱼、鸡、蛋等,便会造成肠壁蠕动减弱而引起便秘。
治疗便秘的方法有几种,其中自我按摩也不失为一种有效的
办法。
做治疗便秘的腹部自我按摩,首先采用仰卧位,腿稍屈曲,膝
下用枕垫住,然后按环形路线按摩腹部两手相叠推按,从右下
腹部起,向上推至右肋下部
《养生健身百法》中原农民教学丛书 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
