孕妇孕早期吃什么好.docx

该【孕妇孕早期吃什么好 】是由【春天的小花】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【孕妇孕早期吃什么好 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。孕妇孕初期吃什么好
孕妇孕初期吃什么好
、姜汁黄鳝饭
配方:粳米100克,黄鳝50克,姜汁10~20毫升。
做法:先将黄鳝办理洁净,以姜汁、花生油拌匀。待饭煮至水分将干时,放黄鳝于饭面,收火15~20分钟即成。
特色:富含维生素b2,具补血健胃作用,适于妊娠呕吐、食欲不振的早孕妇女。
、丝瓜瘦肉汤
配方:丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少量。
做法:丝瓜切块,瘦猪肉切片,锅内放合适水,放入丝瓜块、瘦肉片烧滚,此后慢火煲至肉熟,用盐、味精调味,即可食用。
特色:有清热利肠、解暑除烦之功能,尤合适孕妇夏天食用。
、小米猪肚粥
配方:小米50克,猪肚1只。
做法:猪肚洗净切小块,与小米同煮成粥即可。任意服食。
特色:此粥营养丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质,最宜孕妇食用。
孕初期营养特色
孕初期即怀胎后1~12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度迟缓,其实不需要特其余补给。但这时期孕妇的食欲常常不好,易偏食、呕吐等,致使妊娠中、后期胎儿的营养不良。这时应在不影响营养的状况下,尽量知足孕妇的口胃爱好。
早饭能够包含牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,如面包、馒头、饼干之类。午饭应作为一天内的主餐,营养要丰富,除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚饭重视平凡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。
妊娠呕吐的食疗方法
、韭菜鲜姜露
韭菜200克,鲜姜200克,白糖合适。将韭菜、生姜洗净切碎,捣烂取
汁,用白糖调匀饮服。拥有温中断呕之功能。
、姜汁甘蔗露
(1)
甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放入榨汁机内榨出蔗汁
1杯。
(2)
姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半汤勺至
1汤勺。
蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时,炖热即可饮用(也能够放入小煲内煲热饮用)。
孕初期的饮食原则
、选择促使食欲的食品
多半早孕女性食欲降落或口胃改变,不论是酸、辣、咸、淡,都要逢迎孕
妈的爱好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获取充分的营养供应。
、选择简单消化的食品
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
、想吃就吃,少食多餐,基本上能够为非作恶
特别是妊娠反响较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只需想吃就吃。比方
睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,能够减少呕吐,增添进食
量。
、每日增补叶酸400~600微克
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为防范胎儿神经管畸
形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始增补叶酸,这一点特别重要。叶酸摄取
不足对妊娠有多种负面影响,包含出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。