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体育锻炼与健康
一、我国大学生身体素质基本情况
体质
人的体质是指人机体的质量,是先天遗传性和后天获得性相对稳定的综合性特征。
体质包括体格、体能、机能、适应能力和精神状态。
基本情况:目前大学生的体育水平总体来说处于中等,女生略优于男生:大学生身体机能水平较低,大学期间一二年级上升,三四年级下降,体育锻炼的习惯尚未真正形成。
原因:1、社会上普便看好学生的成绩,对身体的重视程度不够。
2、学校(尤其是中学)大多不重视体育课的开展,加上高考的压力,用于锻炼的时间少而又少。
二、我国体育的目的
目的:
1、增强人民体质,提高工作效率,延长工作年限,使人健康长寿;
2、掌握体育的基本知识、技术和技能
3、提高运动技术水平,攀登世界体育高峰;
4、培养共产主义的道德品质。
三、我国高校体育的目的与任务
目的:增强学生的体质,增进身心健康,传授体育知识,养成自觉锻炼身体的习惯,成为德才兼备、体魂强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。
任务:
一、增强学生体质,增进身心健康。
二、掌握体育和卫生保健的基本理论知识、基本技能和基本技术以及养成自觉锻炼的习惯。
三、培养学生爱国主义和集体主义的思想品德,增强组织性和纪律性,培养学生具有勇敢、顽强、团结进取、开拓创新精神。
四、发展大学生体育才能,提高运动技术水平,加强国际交往为衡膳食宝塔
一般人从感受外界刺激信号(如看到光或听到声音)经过大脑皮层而实现的反射活动,反应潜伏期(视觉运动反射时测定)~,~;,~,比一般人快3~5倍。
运动性休息能把因疲劳而降低的视觉和听觉感受力提高30%,因而人们在运动后感觉神经饱满,思想敏锐。适当运动可使原来兴奋的那些神经细胞抑制得更完全,休息得更充分,到工作时就能提高工作效率。对用脑过度的失眠者有改善作用。
(二)对运动系统的作用
1、体育锻炼对骨骼结构与机能和关节的影响
2、体育锻炼对关节的影响
3、体育锻炼对肌肉结构和形态的影响
运动系统由骨、骨连接、肌肉三部分组成。骨通过骨连接互相连接在一起组成骨骼,构成人体支架。骨骼肌是动力部分,附着于骨,收缩时牵动骨引起各种运动。