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快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽PPT课件-医学课件.ppt

文档分类：生活休闲 | 页数：约26页举报非法文档有奖

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文档列表 文档介绍

快乐孕育孕妇学校运动教程备孕瑜伽PPT课件-医学课件.ppt瑜伽课程
备孕瑜伽
1
第一步:调息
第二步:热身
第三步:进入体式
第四步:放松
学习内容
2
调息
通过语音冥想
让身心放松
缓解压力
为怀孕做准备
3
热身-手臂练习
热身-缓解肩部紧张
疏通胆经
疏通乳腺
4
扭转练习
按摩内脏、子宫
排出体内毒素
5
单腿背部伸展式
疏通胆经
加强背部力量
缓解背痛
拉伸腿部后侧韧带
6
简易射箭式
增强背部肌肉力量
灵活髋关节
拉伸腿部外侧
促进下肢循环
7
双腿背部伸展式
增强背部力量
缓解腰底部疼痛
按摩子宫、内脏
促进腿部血液循环
8
坐立屈膝扭转
柔软脊柱
按摩子宫、内脏
排出体内毒素
促进卵子发育
9
束角式
滋养子宫、生殖器官
促进卵子发育
灵活髋关节
10

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