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饮食与养生中国营养美食研究会曾熙媛我把��—��年会员身体检查结果调查资料总结如下:第四届世界养生大会论文集吃出健康:世界卫生组织提出:“人的健康长寿,�%取决于自己”如果你有强烈的自我保健意识,只要能从日常生活的点滴做起,做到平衡膳食,适当运动,胸怀开阔,戒烟限酒,生活规律,持之以恒地养成良好生活习惯,从根本上提高生活质量,就能真正达到健康长寿。联合国提出警告:无知是健康的杀手,无各是生命的隐患。对健康,国际上有个标准:将健康分为三级:一级为躯体健康,没有疾病,也不虚弱。二级为身心健康,情绪稳定,自由的生活。三级是主动健康,追求健康的生活方式,自我调节心理状态,并能为社会做出贡献。而三级健康就是我们奋斗的目标。健康的四大基石是什么�侠砩攀场⑹柿吭硕�⒔溲滔蘧啤⑿睦砥胶狻RO氤猿鼋】担�匦胱龅胶�理膳食,健康的生活方式。掌握可怕的健康危险信号:·���
的不良生活溺惯,如不运动����秘不合理的饮食习蠼,如蔬菜水巢摄入不足�卜�%�椭��第四届世界养生大会论文集从以上三张图表清楚地看出检查出的肥胖、体脂率高、高赢压、高��⒅�靖渭案哐L蔷�胨��量��%�泄亍6�庑┪侍庹�缌:瞎�岢龅木�嬉谎�何拗J墙】档纳笔郑�薇甘巧��囊�肌�掌握营养知识势在必行:渴望有健壤魄身体,是每鑫公民都想徽到觞,僚叉如何在逸常生活中有一个积极而正确的健康管理方向,使自已不至于超载,好比一辆小卧牵,本来应载�耍�李亏:进在辅路上,但您一定要载�嘶挂T诳焖俾沸惺唬��担�顺凳倜�锯趌�辏�梢蛭ス媸倜�挥�年,其实,这个道理锻简单,身体超重或聪胖就是超载卧车蠢货车,健廉正确管理自己无非两条:一条是大环境;�缁帷⒖掌�⒋笞匀�,一条是小环境��钕肮摺⒁�诚肮摺⑿睦怼⒓膊�,而大环境自邑支配不了,小环境爨然完全可以控制。这是理念阀题都可以改肇必四菜一汤,不许有浪费现象,何况我们小家又有什么不可以做到哪�谀��鼗蛘叻逝质保�V�指撸�L且哺撸�悄�的血管的内膜蛋白好比烤鸭的皮上抹了一层糖,一烤又焦又脆,血糖高可使血管硬化,变脆,~脆一裂就滋盘了穰怒险,尤其有魏人看起来稷壮,这只是表覆豹现象,随惑霹戮发生猝死。�颐恰靟傲“无形杀手”�S纱丝锤鋈说慕】倒芾硎翘�匾A耍�衷谘芯勘砻鳎骸拔颐强梢宰龅��暌郧懊挥胁。��暌�前不衰老,轻轻松松�匏辍保�涫嫡飧鲅芯扛嫠呶颐窃し赖闹鼗尚裕�彩墙】倒芾淼闹匾P浴�最后也送您一首养生歌:�W员贝蟮囊晃唤淌�健身养象八字歌。三平是:平常饭菜。一荤、一索、一菇、燕麦、瓜果、豆腐。平和心态。不争、不恼、不怒、爱心、宽度、大度。平均身材。不胖、不疫、不堵�感哪月构懿欢�,天天坚持走路。夕�指瑁耗啃邪擞璨剑�姑逜奎融,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八。·���
饮食与养生
作者: 曾熙媛
作者单位: 中国营养美食研究会

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