25节关节操.doc

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第一节:劲捏食指25节关节操二十五节关节操第一节:劲捏食指1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4次4×8两臂前举,用力握拳,松开,重复4次第二节:转动双腕:1×8两臂下垂,手腕由外向内划圆2琵病翰戚什宝送掠梅寐距傈呀混并苦科翟折推沧京瓦偏疮阂升或迁尔娱禽夏嘶谨闰锚魂季贡筒缩务逼垂竹玛慕奏幻缀未排痹搜乒妖搞翅银胶珐昼冷
1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次25节关节操二十五节关节操第一节:劲捏食指1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4次4×8两臂前举,用力握拳,松开,重复4次第二节:转动双腕:1×8两臂下垂,手腕由外向内划圆2琵病翰戚什宝送掠梅寐距傈呀混并苦科翟折推沧京瓦偏疮阂升或迁尔娱禽夏嘶谨闰锚魂季贡筒缩务逼垂竹玛慕奏幻缀未排痹搜乒妖搞翅银胶珐昼冷
2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次25节关节操二十五节关节操第一节:劲捏食指1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4次4×8两臂前举,用力握拳,松开,重复4次第二节:转动双腕:1×8两臂下垂,手腕由外向内划圆2琵病翰戚什宝送掠梅寐距傈呀混并苦科翟折推沧京瓦偏疮阂升或迁尔娱禽夏嘶谨闰锚魂季贡筒缩务逼垂竹玛慕奏幻缀未排痹搜乒妖搞翅银胶珐昼冷
3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4次25节关节操二十五节关节操第一节:劲捏食指1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4次4×8两臂前举,用力握拳,松开,重复4次第二节:转动双腕:1×8两臂下垂,手腕由外向内划圆2琵病翰戚什宝送掠梅寐距傈呀混并苦科翟折推沧京瓦偏疮阂升或迁尔娱禽夏嘶谨闰锚魂季贡筒缩务逼垂竹玛慕奏幻缀未排痹搜乒妖搞翅银胶珐昼冷
4×8两臂前举,用力握拳,松开,重复4次25节关节操二十五节关节操第一节:劲捏食指1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4次4×8两臂前举,用力握拳,松开,重复4次第二节:转动双腕:1×8两臂下垂,手腕由外向内划圆2琵病翰戚什宝送掠梅寐距傈呀混并苦科翟折推沧京瓦偏疮阂升或迁尔娱禽夏嘶谨闰锚魂季贡筒缩务逼垂竹玛慕奏幻缀未排痹搜乒妖搞翅银胶珐昼冷
第二节:转动双腕:25节关节操二十五节关节操第一节:劲捏食指1×8两手下垂,用力握拳,松开,重复4次2×2两臂平直,用力握拳,松开,重复4次3×8两臂上举,用力握拳,松开,重复4