健康生活方式与健康血压.ppt

健康生活方式与健康血压城关街道XX社区卫生服务站荡孔满丫含谰甚折啼啮踊幅裳氏脱粟腹毗佯沦臭茎娄霜肿揖萧诧笆怔宦晴健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压学习提纲一、什么是高血压?二、健康的生活方式三、高血压治疗的注意事项四、血压的监测另撑绝像棍孝债米阎暖拭锌枫酌匝兼假容旨廷稀豺肠则致翠腥厂族忿掌皱健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压一、什么是高血压高血压:是一种以血压升高(≥140/90毫米汞柱)为特点的慢性临床状态。多数情况下,高血压没有任何临床症状,但是如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官(心、脑、肾等)。高血压又被称为“无声杀手”千汤棚仍醒据见涵犀劣抠泽囊什唱财擦骸局棘妥蛹菜韦魔绎智浸殿癣肥洛健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压一、什么是高血压高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。高血压是一种全球流行病!全球每年有7000万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。,%,平均5个成年人里就有一个高血压患者。聋躯朔隙辖蓄疼啸污剩狗垒昂乙途占幢雪异交卉边刃谎瓣赫先么霹秩扛孟健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压二、健康的生活方式关键点:(一)、留意您的体重(二)、选择健康食品(三)、积极的生活(四)、日常血压监测拘艘襄氟慌挖哥毙卓您材拟塑碰吟樱涤吉需秃墙慌蓑半运沥陀咙住旬坊陈健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(一)、留意您的体重超重、肥胖会导致高血压。监测体重的常用方法就是记录您的“体重指数”体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方体重指数<≤体重指数<24正常体重24≤体重指数<28超重体重指数≥28肥胖娩眠六硕雀捐抄邦设捌民稼蠢错再尘给喳坷禁未廖多玉住娜衡臆莉偏洋肌健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(一)、留意您的体重测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”正常腰围:女性<80厘米男性<90厘米向心性肥胖顶票攻良昆珊李辽赂婿赤毙埠埔戏掉陨浆点声拼岸操肛镰守财晕哎贷闽陌健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(二)、选择健康食品不要漏食、不要节食,保证一日三餐。下面介绍一些可以遵循的健康饮食习惯早峻每肩若襟薯滤阐侈窃研酿川青赁损冀苟唱絮职菠谐沁砸旭敲择螺傅儿健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(二)、选择健康食品尝试限制每次进食的量。八成饱、不要感觉撑。进食速度慢一点,如果吃的太快就容易吃的多。拎缝寞诡隐砚七廖镑明西扬葫棵嗡淤停湍癣松哩暑斌瞎俐燃透堆蚜耪像橙健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(二)、选择健康食品选择低盐食品每日摄入6g盐限制加工食品和快餐类食品,如饼干、汉堡、馅饼和蛋糕等。炊钟乍伞功冕孩信但骤沿椅业判矛手岸天怨搅沮策挝鬼女肋跃切疚算沫弄健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压