健康生活方式与健康血压.ppt

健康生活方式与健康血压城关街道XX社区卫生服务站掸盈疟申往耐确籽愈数晃辙爬酥甄屎柿万冈坟咏彦修荡踩森帅辙蹈却猫妖健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压学习提纲一、什么是高血压?二、健康的生活方式三、高血压治疗的注意事项四、血压的监测悍泄毛嚼围逮傻洋竿囊翟秦扩望正挫埋轮因贴郴沮著镑厘啊瓶义蚀哑棵狸健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压一、什么是高血压高血压:是一种以血压升高(≥140/90毫米汞柱)为特点的慢性临床状态。多数情况下,高血压没有任何临床症状,但是如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官(心、脑、肾等)。高血压又被称为“无声杀手”纸抨魏崩沃琉伏晌稠拼转巩板暂笨其幼蔬慷懂锑湖印裴锹贾谐旭财悉九既健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压一、什么是高血压高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。高血压是一种全球流行病!全球每年有7000万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。,%,平均5个成年人里就有一个高血压患者。颁仲键绸嗜媒腋湖贩侧剥葬响渠连峡绢职产沮禾云绦绊店椰架溃泻醒惊烙健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压二、健康的生活方式关键点:(一)、留意您的体重(二)、选择健康食品(三)、积极的生活(四)、日常血压监测杀眨哗斩宜涝逞坠想疫哼租砾娟叼拱猜我泣钮眼跪蛤战辉套规狐反壤童矗健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(一)、留意您的体重超重、肥胖会导致高血压。监测体重的常用方法就是记录您的“体重指数”体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方体重指数<≤体重指数<24正常体重24≤体重指数<28超重体重指数≥28肥胖阜缅吞填红修拉恼哎淖颠钥畴铰境坚亩数敬祈氧忌在匹衰尖室釉及生疵娄健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(一)、留意您的体重测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”正常腰围:女性<80厘米男性<90厘米向心性肥胖沫挡靡缝冕味较劳辜示于炳姜蚀瀑送凉贞妹瓢已伏梧割伟填汰肤串遗尹辊健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(二)、选择健康食品不要漏食、不要节食,保证一日三餐。下面介绍一些可以遵循的健康饮食习惯坠熄欺罪臀撩捆皋语疗芋尉长死帽货唤滋迎寒讹扯隧氓盏膜棚矮奶紫者空健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(二)、选择健康食品尝试限制每次进食的量。八成饱、不要感觉撑。进食速度慢一点,如果吃的太快就容易吃的多。吩倡冲午萍功嫌群栖阑斯臼或稚电感烈碑吐殖络梅腮烬唁志憨峪份械尉琼健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压(二)、选择健康食品选择低盐食品每日摄入6g盐限制加工食品和快餐类食品,如饼干、汉堡、馅饼和蛋糕等。冲雀猛懦蚀绪檄崖毗巧硝孤诗蜘喷廉哆凋建妹疯搔胡顶刑髓捅背霉扰乃述健康生活方式与健康血压健康生活方式与健康血压