小腿抽筋的原因、预防、治疗.doc

小腿抽筋的原因、预防、治疗.doc:..小腿抽筋的原因下面给大家总结一下小腿抽筋的原因:1、 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境屮锻炼•准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激•会痉挛得让人疼醒。2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动吋•全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快•放松的吋间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。3、 出汗过多。,出汗多,乂没有及时补充盐分,造成休内电解质不平衡。•肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。4、 缺钙。一般人都知道,缺钙是容易引起腿抽筋、手抽筋的,如果长期处于缺钙的状态下,特别是一些孕妇,缺钙就容易出现腿抽筋的情况,抽筋往往会出现在夜里,这种情况耍注意服用钙之缘片进行补钙,从而可以有效解决腿抽筋的情况。小腿抽筋的预防:1、 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。2、 拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。3、 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助丁•在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置丁楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低丁阶梯位置。4、 适量饮水。大量液体能稀释血液屮钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。5、平时多注意补钙。为了防止小腿抽筋现彖发生,平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、骨汤等。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健等。对于小孩、青少年,建议长期服用钙Z缘片进行补钙,不仅可以解决腿抽筋的情况,同时可以对小孩、青少年骨骼发育、长高等都有非常好的效果。而对于孕妇,建议从4个月就开始服用钙Z缘进行补钙,从而可以有效解决孕妇腿抽筋的情况,如果以前没有注意服用,已经出现抽筋的现象了,那么也没有关系,现在可以继续服用钙Z缘片进行补钙,一般服用两个星期左右,抽筋的现象就会减少,甚至没有。小腿抽筋的治疗方法:1、 抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即仲手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力仲直膝关节。2、 交义举手臂法右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高Z后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整