自行车基本骑行技术.doc

自行车基本骑行技术.doc白行车基本骑行技术•txt铁饭碗的真实含义不是在一个地方吃一辈了饭,而是一辈了到哪儿都有饭吃。就算是一坨屎,也有遇见屎壳郎的那天。所以你大可不必为今天的白己有太多担忧。自行车基本骑行技术跟车骑行技术白行车运动员无论在团体赛或个人赛中,正确运用跟车骑行技术,是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人示边骑行时,可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流,推动车了前进,从而减少自身体力的消耗。跟车骑行技术的要领:首先是缩短与前瓯车的距离,以不影响视线,容易观察前面路面为好。公路骑行,跟车距离一般在15-30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎來,应由一人领骑,其他人在后面排成一路纵队,跟在前车左侧方或右侧方15—30公分处。如风从左方来,可跟在前车右侧后方;风从右方来,可跟在前车左侧后方。如果侧风较大,跟随前车距离要近;如果侧风小,跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些,转弯时稍向后,以免发生事故。跟车骑行时,头稍抬起,两眼正视前方,余光看到前车的后轮即可。倘若只低头看自己前车轮,一旦前面出现障碍,就有摔倒的危险。当然,在团体比赛屮,交通停止,路面平坦,短暂的瞬间低头骑行,使颈部肌肉得到放松也是允许的。跟车骑行屮很容易两车相撞,多数是示面车的前轮碰上前车的后轮,失去平衡而摔倒。出现两车相撞时,头脑要冷静,前面的运动员要继续平稳前进,示面的运动员不要刹车,只要稍微减速即可。如左面撞上前车,应将身体和车了一齐向右歪,同时将把向右转,这样,两车即可逐渐分开。若右面相撞,可向左方做同样的动作。要掌握娴熟的跟车技术除进行专门训练外,还要贯穿在毎次训练课屮。开始训练跟车时,跟车距离可稍远些,相距30-50公分,随着骑行技术的提高,不断缩短跟车距离,直到15—30公分。从两人配合练习逐渐过度到三人、四人配合练习。同时,要专门训练撞车后的摆脱技术,防患于未然。加强运动员的操车技能训练,提高在备种复杂情况下的应变能力,是预防跌倒的积极方法。由于臼行车运动的特点,在激烈的训练和比赛屮随时会出现碰撞、跌倒等现象。运动员遇到跌倒时,要沉着、冷静,不要害怕,不要过早撒把,也不可闭上眼睛,消极等待跌倒。在身体即将着地时,两脚要迅速从脚套中抽出,要注意保护头部,有意识用肩部和背部着地,作滚翻动作,减轻摔伤程度。原地起跑技术起跑技术在各项比赛屮都很重要,尤其是在短距离项目里起着决定胜负的作用。起跑方法分为扶车与不扶车两种。在赛车场比赛屮多采用扶车起跑,而在公路成组出发的比赛中则采用不扶车起跑。扶车起跑的方法:是在比赛之前运动员骑在车上,由裁判员扶住车座后下方,或一手扶前叉三通,一手扶车座后下方,维持平衡。运动员在起跑前应先拉紧脚蹬皮条,然后扶好车把,作一、两次深呼吸,腰部放松。坐稳两个脚踏保持与地面平行,或是踏蹬的第一脚的脚蹟稍高一些,当听到裁判员“预备”口令时,臀部及时、平稳地离开廉位,准备起动,但动作不要过猛,防止抢跑犯规。听到出发枪声后,踏蹟第一脚立即作迅速而有力的下踏,但不能用力过猛,避免肌肉过分紧张和不利通过“死点”;另一只脚借助皮条和脚卡向上用力提脚蹬,脚尖稍向上抬起,防止脚套拉脱。在左脚踏蹬时,左手用力向怀里拉把,集中使排力最,右手以同样力量向下按车把,两臂弯屈,上体前移,整个身体成弓形用力。循环至另一只脚踏路时,动作相同,方向相反。同时,头部稍稍抬起