正确面对学习压力与考试焦虑.ppt

妈妈
我的压力好大
分一秒一嘀嗒
外面的鸟儿早已飞回家
无论是寒冬还是酷暑
我在家不是摆弄芭比娃娃
也不是上游戏网站
而是拿起笔在奥数题上比比画画
学习的内容难度也越来越大
妈妈我想告诉你
长大的我不会没有出息
不要让大自然和我没有关系
给我放个假,好吗
妈妈
我的压力真的好大
@
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
烦
躁
工作、学习—压力—生理、心理反应
影响学习、生活
、正确面对学习压力
在学习过程中,始终存在着一定的压力,我
们要正确面对学习压力
大家都会遇到学习压力,这是正常的,但是不同的人
对压力的态度不同,也将会使学习压力带给我们的影
响不同!面对即将到来的升学考试:
A人物一小陈一脸轻松:“下学期我就要去国外读书了,
在也不要担心考试压力了!”
人物二:小叶平时学习很努力,但是每逢考试就紧
张,复习是效率很差。
人物三:小雨喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,
对自己充满信心
结合三人的表现,说说:不同的态度会
对自己的学习带来什么不同的影响?
1、辨证地看待学习压力
适度的学习压力:有助于保持积极向上的
状态;激发学习潜能;提高学习效率;培
养坚强的意志
令学习压力过大,超出了心理承受能力,则
会导致过度紧张、焦虑的身心反应,从而
降低学习效率,影响身心健康
“倒U型假说”认为:对于处在各种工作
状态的人来说,过大或过小的压力都会使工
作效率降低,只有最佳的刺激力才能使业绩
达到顶峰状态。也就是说,压力较小,工作
缺乏挑战性,会使人处于松懈状态,因而工
作效率不高;当压力逐渐增大,成为一种动
力时他激励人努力工作,逐步提高工作效率:
当压力等于人的最大承受能力时,人的效率
达到最大值;但如果压力超过了人的最大承
受能力,压力就会成为阻力,效率也随之降
低
情境体验
已经是凌晨1点过了,小倩看着桌子上没有复
习好的课文和一大堆的习题,急得都快哭出
来了,想到即将到来的考试,想到与其他同
学的差距,想到爸妈的期望,她心里更加慌
第二天一大早,小倩拖着疲乏的身体背着书
包又来到了学校,站在教室门口,她直觉头
脑中一片空白
2、导致学习压力过大的因素:
令自身方面的因素:对自己期望值过高、
自己准备不充分、过于计较成绩与名次
害怕失败、得失心太重
令外在方面的因素:父母期望值过高
考试竞争过于激烈、课业负担过重
3、把学习压力转换为学习动力
制定学习计划,增强学习的主动性
明确学习的意义,培养学习的兴趣
☆调整自我期望值,增强自信心
令有条不紊地搞好复习
令看到自己的成绩和进步
积极和他人交流