体育锻炼的好处.ppt

育锻体炼的好处育锻体炼的好处??体育运动对机体来说是一种外界体育运动对机体来说是一种外界刺激,运动时,呼吸加快,心率刺激,运动时,呼吸加快,心率增加,这是机体对运动负荷的生增加,这是机体对运动负荷的生理反应。坚持长期的体育锻炼, 理反应。坚持长期的体育锻炼, 人体就会对运动刺激产生一定的人体就会对运动刺激产生一定的适应现象,随之身体机能得到改适应现象,随之身体机能得到改善,身体素质不断提高,机体承善,身体素质不断提高,机体承受负荷的能力增加。受负荷的能力增加。??从运动器官来讲,包括肌肉、关从运动器官来讲,包括肌肉、关节、骨骼在适量的体育运动刺激节、骨骼在适量的体育运动刺激下,都会产生良好的形态与机能下,都会产生良好的形态与机能适应。运动生理研究表明,长期适应。运动生理研究表明,长期的体育锻炼,如跑步、健步走、的体育锻炼,如跑步、健步走、球类、健身操等项目,一方面可球类、健身操等项目,一方面可以使人体骨骼的骨密度增加,钙以使人体骨骼的骨密度增加,钙质增多; 质增多; ??再者是促进蛋白质合成,使肌力、再者是促进蛋白质合成,使肌力、肌腱增强,肌肉的弹性提高,健肌腱增强,肌肉的弹性提高,健美人体姿态;第三是能够增强关美人体姿态;第三是能够增强关节韧带、关节面软骨、关节囊, 节韧带、关节面软骨、关节囊, 增加关节的稳定性和伸展性,减增加关节的稳定性和伸展性,减少关节疾病,提高生活质量。少关节疾病,提高生活质量。运动生理研究证实,长期合理的运动生理研究证实,长期合理的体育锻炼,尤其是有氧运动,可体育锻炼,尤其是有氧运动,可以使人体的心室容积加大, 以使人体的心室容积加大, ??心脏工作潜力增大,同时外周血心脏工作潜力增大,同时外周血管弹性提高,血管阻力下降,组管弹性提高,血管阻力下降,组织供血改善,新陈代谢增强。织供血改善,新陈代谢增强。生命在于运动,健康来自健身。生命在于运动,健康来自健身。体育锻炼能够促进人体的新陈代体育锻炼能够促进人体的新陈代谢,加快体内废物排泄。同时, 谢,加快体内废物排泄。同时, 体育锻炼能够增进各器官的物质体育锻炼能够增进各器官的物质代谢和调节,从而提高身体的抗代谢和调节,从而提高身体的抗病能力。病能力。生理: 生理: 1 1 、体育锻炼有利于人体骨骼、、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肌肉的生长肉的生长,改善血液循环系统、,改善血液循环系统、呼吸系统呼吸系统、、消化系统消化系统的机能状况, 的机能状况, 有利于人体的生长发育,提高抗有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。病能力,增强有机体的适应能力。??2 2 、体育锻炼是增强体质的最积、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。极、有效的手段之一。??3 3 、体育锻炼能改善、体育锻炼能改善神经系统神经系统的的调节功能,提高神经系统对人体调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力, 活动时错综复杂变化的判断能力, 并及时做出协调、准确、迅速的并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进化、保持肌体生命活动的正常进行。行。??心理: 心理: ??1 1、体育锻炼具有调节人体紧张、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 状态,恢复体力和精力; ??2 2、体育锻炼能增进身体健康, 、体育锻炼能增进身体健康, 使疲劳的身体得到积极的休息, 使疲劳的身体得到积极的休息, 使人精力充沛地投入学习、工使人精力充沛地投入学习、工作; 作; ??3 3、体育锻炼可以陶冶情操,保、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 发展; ??4 4、体育锻炼中的集体项目与竞、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。及集体主义精神。??少年是人一生中身心发育趋向成少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高, 活水平和文化素质的提高, ““爱爱美之心,人皆有之美之心,人皆有之””,我们要在,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。保持健美。??让我们来了解一下自己的身体让我们来了解一下自己的身体形态