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抽筋怎么办办？
抽筋怎么办办？
有研究报告指出出 45 岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而 65 岁以上老年人，有高达一
半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其其是女性比比男性 多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血
管病变及关关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，
其其中以 16 到到 18 岁这个年龄层最容易发生。
抽筋学名为「肌肉痉銮銮」 (muscle cramp) ，是指肌肉突然、不自主的强直收缩缩的现象，会造成肌肉僵僵硬、
疼痛难忍。发生的情况况大致有下列列两种情形：
一、夜间抽筋 (night cramp) ：包括在任何静态的情况况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动动时发生之
抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌肉非自主性
活动动使得患者的脚部产生不正常收缩缩造成。
二、中暑性抽筋 (heat cramp) ：此种类型的抽筋与脱水水和体内内电解质的平衡失调有关关。此种抽筋最常发
生在运动动员的身上，尤其其是在炎热的天气气下运动动最易发生。典典型的中暑性痉挛 是于炎热的环境下工
作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动动结结束后的 18 小时之内内皆可能发生，且可能在持续续几几天
内内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛较常 发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短
跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。
抽筋的真正机转目前前尚未被确知，大多数的研究结结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌梭应激阈
值降低，使得肌肉的神经行动动频率突然增加加，造成肌肉强直收缩缩。
下列列有几几种情况况较易引起抽筋的发生：
1. 局部血液循环不良局部血液循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张：如老人、孕妇及静脉曲张的人易发生腿肚血液
循环不良，造成局部缺缺氧氧，和二氧氧化碳、乳酸及其其他代谢废物大量堆积，以致发生肌肉僵僵硬、抽筋的
现象。
2. 环境温度突然改变。局部温度变化太大局部温度变化太大局部温度变化太大：突然将肌肉暴露到到温度太低或太高的环境中，都容易产生
痉挛性收缩缩。例如没没有好好热身，就跳进冷冷水水中游泳，经常会出出现肌肉抽筋的情形，而老人冬冬天也较
容易发生抽筋的现象。
3. 情绪绪因素：心情太过紧张心情太过紧张心情太过紧张，会使肌肉产生持续续性收缩缩，造成抽筋的现象。
4. 体液流失过多：如流汗汗太多、腹泻或呕吐，都会使体内内的盐分分流失很多