2021年宝宝提升免疫力吃什么食物什么食物增加免疫力.docx

宝宝提升免疫力吃什么食物什么食物增加免疫力

　　宝宝的抵御力差，不论在严寒的冬季或是炎热的夏季，全部轻易生病。母亲想要宝宝健康少生病，能够给宝宝多吃能够增强宝宝免疫力的食物。下面20种食物，为宝宝提供细心的呵护，帮宝宝的免疫力加几道防线!
　　增强宝宝免疫力的食物
　　1、水
　　人体最主要的成份是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提升。
　　2、西兰花
　　西兰花是提升免疫力的基础要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提升免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有利于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提升和对抗衰老全部很有用!
　　3、胡萝卜
　　宝宝生长要比大大家需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素含有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝轻易常常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。假如常常在饮食上安排部分，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更加好地吸收胡萝卜的营养。
　　4、蜂蜜水
　　中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很轻易入理化热，经常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜含有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。但要注意了，一岁以内的婴幼儿最好不要吃蜂蜜。
　　5、糙米、薏仁
　　五谷类食物是人类的主食，在宝宝添副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断奶以后，替换食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E全部很丰富，这些抗氧化剂含有增强免疫力，加强免疫细胞的功效。对母亲和宝宝全部有好处。
　　6、樱桃
　　樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提升宝宝免疫力，还含有蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C、B族等成份，常吃使宝宝皮肤红润嫩白。但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
　　7、核桃
　　核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对我们的身体很有好处。教授认为，这种脂肪酸能够帮助身体对抗疾病，而一项研究表明ω-3脂肪酸降低儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃能够添加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的营养。
　　8、小米
　　小米中含有丰富的B族维生素，即使脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸全部是生长发和必须的营养。尤其是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。
　　9、黑木耳
　　假如常常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃;还可降低血黏度，预防发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃部分黑木耳对后来的健康大有益处。
　　10、蘑菇
　　蘑菇属于益菌类食品，含有多个氨基酸和多个酶，尤其是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包含白血病在内的多个恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提升人体的免疫功效，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，