【小孩吃什么食物增加免疫力】 吃什么食物增加免疫力.docx

【小孩吃什么食物增加免疫力】 吃什么食物增加免疫力
　　免疫力低的小孩，非常容易生病，因而需格外注意护理保健，在饮食上，根据孩子的自身条件合理搭配饮食，提高免疫力。那么小孩应该吃什么来增加免疫力呢?跟着我一起来看看吧。
　　小孩
【小孩吃什么食物增加免疫力】 吃什么食物增加免疫力
　　免疫力低的小孩，非常容易生病，因而需格外注意护理保健，在饮食上，根据孩子的自身条件合理搭配饮食，提高免疫力。那么小孩应该吃什么来增加免疫力呢?跟着我一起来看看吧。
　　小孩增加免疫力的食物
　　1、菌菇类食品
　　菌菇类食品有助于提高孩子的免疫能力,可以很好的改善孩子心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。
　　2、黄绿色蔬菜
　　由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。
　　3、薏米
　　薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素,有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
　　4、山药
　　山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用,对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。
　　5、番茄
　　番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等,这些抗氧化强效因子,可有效的提高宝宝抵抗力,保护各种细胞不受损害,降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
　　6、酸奶
　　酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境,适合2岁以上的孩子食用,不能多喝,以免伤害肠胃,给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的孩子有很大帮助,因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。
　　小孩增加免疫力的方法
　　进行体育锻炼
　　这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,满月后的宝宝,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气,衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使孩子摄入足够的营养素,体质就会增强,抵抗力就会明显增加。
　　保证充足的睡眠
　　睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。
　　每天日光浴
　　我们都知道过多的日照对幼儿的皮肤有害,但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带孩子到户外接受一些自然光照,这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁