孕妇吃什么对宝宝智力好.doc

网上资料仅供参考请教,孕妇吃什么对宝宝的智力有好处? 1. 花生蛋白质含量高达 30% ,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。 2. 瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 3. 松籽以维生素(A、 E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。 ,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。我老婆以前怀孕期间每天吃磨的核桃浆,和豆浆,或者花生跟核桃一起磨,我女儿现在 2岁了,邻居们都说我宝宝非常聪明,什么东西都学的很快, 希望对你有启发。核桃,坚果等。吃些多蛋白质的东西。还有含 DHA 的奶粉等,都可以常喝鲫鱼汤,鱼肉的营养更多,因为鱼含有丰富的 DHA, 二十二六碳烯酸,这个是宝宝发育脑部的重要物质。且这个物质大部分在鱼肉里里面含有一种对胎儿智力和神经发育有好处的亚基磷酸。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。玉米中还含有维生素 A,吃了对人的智力、视力都有好处。孕妇也应适当在饮食中补充玉米,以利胎儿健脑。 5 、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 倍和 1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白, 能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病。但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康、怀孕早期的营养食谱妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加 1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。 2 .怀孕中期的营养此时早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增 10 克,所以孕妇