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四时养生与饮食
春：清泻（生） 春天如逆则伤肝
夏：滋阴、清热（长） 夏天如逆则伤心
秋：清润（收）
冬：补（藏）
春泻夏热秋润冬补
健康标准
一、五快
1、食得快――胃脾 养生：
2、屙得快――大肠（好） 内――营养
3、睡得快――心 外――保养
4、走得快――肾、肝 心――修养
5、说得快――脑
▲指趾头多揉揉，失眠头痛，不用愁
二、三食
1、良好的卫生习惯 ▲养生紧要过饮食，饮食紧要过食药
2、良好的人际关系
3、良好的适应能力 ▲以食治病，胜于用药
食方：五味汤（黑木耳、雪耳、蕃茄、紫菜、玉米）
黑木耳：黑入肾
雪耳：白入肺（马蹄、百合等）
蕃茄：红入心（清热解毒），红萝卜
紫菜：绿（青）入肝（去肝火），青菜
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玉米：黄入脾，可用蛋花，眉豆，黄豆
二十四节令歌诀
农历：春雨惊春清谷天 立春：雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
夏满芒夏暑相莲 立夏：小满、芒种、夏至、小暑、大暑
秋收露秋寒霜降 立秋：处暑、白露、秋分、寒露、霜降
冬雪雪冬小大年 立冬：小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
节令：上半年 6 日―― 21 日 冬至：天给人的保养日子
下半年 8 日―― 23 日 一定不可夜睡（子时）
相差不过一两天 天人合一的日子
艾炙：四大强壮穴――足三里、三阴交、命门、关元
如五大加大椎 中午 11：00―― 1：00（时间）
春分、夏至、秋分、冬至 这四个节令一定要艾
（木）肝有事――口苦――肝火盛
（水）肾有事――口干――肾阴虚
春天
一定要保护好肝，少吃酸的东西，多吃点甘甜的东西，肝旺脾虚，食辛多伤
肝
春天口干口苦，即冬天进补过度。过度进补的特点：饮水不解渴
春天养生原则： 1、微笑――心情
2、散步――运动
3、清肠排毒――饮食
排毒：大便、小便、出汗
肝火盛：肝肥病发作、上火、脾气不好、眼病发作、中风、皮肤病
春天的饮食方法：
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1、胃口差，偏重口干（老人饮用更好）
红萝卜（下气、补肝） 竹蔗（健脾养阴） 马蹄（除痰） 茅根
2、眼屎多，偏重口苦
塘葛菜煲生鱼（或侧鱼），清
3、眼屎多，尿黄
鸡骨草煲生鱼（或猪横俐，猪尾）
4、夏枯草煲猪横俐（如加黄豆去眼胶）
5、局花茶（如菊花茶、茉莉花茶）
6、猪红、菠菜（或芥菜）汤，去瘀血，清肠
水果（双岐因子通便）：
木瓜（入肝，解肝惑）、蕉（吃蕉一定要熟透，起梅花点）、苹果
产妇无乳：木瓜 250 克，猪脚一只或鱼 250 克
木瓜有丰乳的作用
肉类：鱼类，四只脚和两只脚的动物少食
豆类：菇类（黑木耳最好）、灵芝
湿毒清：蛇上柏、半支莲等
食方： 1、膝痛：加牛膝
2、四肢痛：加木瓜（干品）
3、背脊痛：加葛根
4、全身痛：加老水瓜络
5、腰痛：加巴戟 5 克，杜仲 10 克，薏仁（不炒） 30 克
6、抽筋：加土茯灵 30 克，巴戟 5 克
7、肺热：加枇杷叶
8、咳：加苹果，如什么症状都无，就 8 碗水煲放 2 颗蜜枣
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艾法： 1、直艾； 2、悬艾；
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