健美操社团教案.doc

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健美操社团教案
LT
基
本
部
分
30
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练拳
B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
C、指：一指、二指、三指等
2、学习健美操上肢基本动作
上肢动作---单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推
二、学习健美操低冲击力步伐
交替类、迈步类、点地类、抬腿类
重点：掌握动作技术要领
难点：各步伐的协调性
二、学习大众健美操一级套路组合一、二
组合一4×8×2

(一)8次踏步
(二)向前4步走,向后4步走
(三)动作同(二)
(四)四次半蹲,双臂胸前屈肘
(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反.
组合二4×8×2
(一)4次侧并步,手臂胸前平屈
(二)2次连续侧并步
(三)2次交叉步
(四)1-4:1次交叉步,5-82次迈步后屈腿
(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反.
重点: 动作套路练习
难点：对动作风格的掌握
三、下肢力量练习
（1） 蹲起
（2） 提踵
（3） 摆腿
一、组织对形：
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
▲
二、教法步骤：
1、讲解、示范动作要领
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习
4、听教师口令进行练习
5、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、身体姿态的控制
2、动作要协调，准确，姿态优美
3、动作与音乐节奏一致
4、动作到位，富有力度、幅度
结
束
部
分
3
一、集合、放松
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，做深呼吸练习
二、小结
总结本课情况
鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
体育委员协助收理上课器材
健 美 操 课 教 案
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学
内容
1、 健美操基本步伐——高冲击力动作
2、 大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四
教学
目标
1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。
2、初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。
3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。
4．培养学生勤奋好学，拼搏向上的顽强精神。
重点
掌握健美操基本步伐——高冲击力动作的要点
难点
大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和准确性
课的
部分
时间
课 的 内 容
组织教法
开
始
部
分
3
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本次课内容
四、安排见习生
组织队形：
××××××××××
××××××××××

Δ
×――――学生
Δ――――老师

要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
准
备
部
分
4
′
一、伸展训练
（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
（2）肩部：进行提、压、训练。
（3）胸部：进行挺、含胸的练习。
（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
（5）腿部：正压、侧压、后压腿  左右各16次
音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍
二、形体训练
1．基本姿态练习。
2．移动重心手位小组合练习。
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
教法步骤：
1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
2、教师边做动作边用口令提示动作名称。
3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范）