篮球训练方案.doc

盐池一中篮球队的训练方案
中学篮球运动的训练工作是在教练员的指导下,全面开展运发动的身体素质，进步技术战术程度，推动群众性篮球活动开展的一项必不可少的措施,是中学生课外体育活动的一项重要组织形式，符合国家体委篮球训练必须"从小培养、打好根底、系统训练、积极进步"的方针。积极开展中学生篮球业余训练，有利于进步学校篮球运动程度，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活泼学校的文化生活，促入学校精神文明建立，更好地培养德、智、体、美全面开展的社会主义建立者和保卫者.
一、中学篮球队的组建和管理
中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法入行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级入行选拔,除注重选出思想好、学习好、有一定篮球根底的学生入渗入渗出校代表队外，选拔时还应注重以下根本条件：
（1）身体形态：宜选身材高大，体型匀称，腿长臂长,肩宽腰细，脚大足弓深为好。
（2）身体机能：要求身体安康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。
(3）身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反响速度、爆发力、灵敏性和关节柔韧性要好。
（4）技术根底：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术程度，看察、评估其反响才能和协调性，动作的标准化程度和配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术根底的要求应和高中学生有所不同。
（5）心理素质:心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反响出来的反射才能。如对空间动觉方位和间隔 的准确判断，位置选择性好。
二、中学篮球队训练任务和内容
实现中学篮球训练任务，必须有明确的训练内容和要求。训练内容的选择应根据学校业余训练大纲的规定，篮球运动训练规律和结合中学生实际程度等因素选择确定,并严格在训练方案中付之施行。篮球训练工作要果断贯彻我国篮球运动”积极主动,勇猛顽强，快速、灵敏、全面、准确"的方针。训练内容包括六个方面：
（1)作风训练：作风训练是球队思想政治建立的重要方面，是运发动精神相貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于入取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重听从裁判，胜不骄、.
（2）身体训练：身体素质是技术的根底,必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点,身体训练应以进步速度、灵敏和柔韧等素质为主，开展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点,主辅结合，既要开展一般身体素质，又要结合篮球运动特点开展专项运动素质，还应注重把身体素质训练和技术训练有机结合。
（2）技术和战术训练：技术是战术的根底，要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按"全面、实用、准确、纯熟",可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差,易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求标准化。
、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种根本功的训练对掌握技术,运用技能，、传接球、运球、投篮、，以手脚根本功为根底，以投篮为重点全面训练的指导思想。
战术是比赛中攻守对抗的方法。