初中生身体发育的特点与体育锻炼的探索.doc

初中生身体发育的特点与体育锻炼的探索.doc初中生身体发育的特点与体育锻炼的探索摘要: 初中学生无论是在校内锻炼还是在校外锻炼, 都要根据自身的生理、心理发育的特点有规律地进行, 力争使“危险期”变成少年时代的“黄金期”。关键词:身体发育;体育锻炼;黄金时代中图分类号: 文献标志码:A 文章编号: 1008-3561 ( 2015 ) 24-0056-01 初中生属于少年期, 有时我们又称它为学龄中期, 年龄一般在 12 岁~ 15岁。初中生是由儿童向成人过渡的一个阶段, 在这个阶段, 他们身体发展迅速, 心理变化很大, 有人称这个年龄阶段的学生为“危险年龄阶段”。初中阶段是我国实施九年制义务教育的关键阶段, 如果我们重视学生身体发育的变化, 体育教学有方, 体育锻炼得法, 少年期将成为人生发展的黄金时代。初中生的身体发育处于旺盛时期, 是人的身高、体重发育的第二个高峰。身高每年增长 6 公分~ 8 公分,体重每年增加 4 公斤~ 6 公斤。女初中生的生长发育高峰和男初中生相比,普遍要提前 1 年~ 2 年。初中生的骨骼、肌肉发展较快, 骨骼的骨化过程尚未完成。尽管他们个头很高, 但显得有些瘦弱, 耐力不足, 因为他们的肌肉纵向生长, 而横向发展不够。因此,造成身体不匀称、不协调,给人以笨拙之感。心脏的发展落后于血管的延长, 供血不足, 迫使心脏活动增强, 所以有时显得血压高。这是初中生经常出现头晕、感到疲劳的原因所在。初中生的大脑增加不多, 但脑的机能有了显著的提高, 脑神经细胞的分化水平达到成人水平。所以, 他们有能力学习较为复杂的课程。他们的脑细胞较脆弱, 兴奋――抑制的机能还不平衡, 因此在各项活动中容易分心。初中生的性腺开始成熟, 第一、第二性征发生了明显的变化, 他们开始注意自己的仪表,有的渴望寻找异性朋友,产生朦胧的性意识。根据初中生的生理发育的特点, 体育教师要配合学生家长, 做好学生在身体发育过程中出现的思想问题, 要求学生的家庭生活、学校学习都要有规律, 体育锻炼要适当适量, 活动形式要丰富多彩, 保证睡眠 8 小时~ 9 小时,营养要加强。对于初中生性征的出现, 教师和家长应该有思想上的准备, 加强青春期疏导,避免不良刺激的影响。初中生一定要加强体育锻炼,增强体质和体力。要完成这个任务,除了常说的使学生掌握生理卫生知识、上好体育课、加强群众性的体育锻炼、改善饮食营养及建立合理的作息制度和保健制度外, 还必须防止学生对课业的过重负担。因为已有大量实践经验证明, 过重课业负担必将妨碍学生身体的正常发育和健康成长。学生学习经常处于被动的地位, 会妨碍他们智力、能力的发展。目前, 我国的学生体育锻炼明显不足, 这应该引起教育部门的高度重视。在体育教学中, 有教师认为, 男生都比较喜欢体育运动, 而女生则不太喜欢, 因此把女生看成是体育教学的“老大难”。这种观点是不正确的。通过调查, 我们发现, 初中阶段的学生, 不管是城市还是农村, 不管是男生还是女生, 都很喜爱体育运动, 甚至女生喜爱体育的人数和程度还超过了男生, 只不过女生都比较腼腆, 不善于外露而已。因此, 笼统地说女孩子都比较文静, 活动范围比较狭窄, 不喜爱体育运动是不正确的。只不过在农村初中学校, 由于体育场地、设备等条件的限制, 学生的体育活动确实要少一些, 但不只是女生, 男生也是如此。这个问题应