学会控制情绪.ppt

了解情绪是多变的；
学会调节不良情绪。
我们总在新闻中得知这样的事：某校两个男生因发生口角，各叫来帮手相约在某地群体斗殴，结果发生死亡或重伤悲剧；某女生因看不惯班里的另一女生而纠集“朋友”羞辱该女生，结果
了解情绪是多变的；
学会调节不良情绪。
我们总在新闻中得知这样的事：某校两个男生因发生口角，各叫来帮手相约在某地群体斗殴，结果发生死亡或重伤悲剧；某女生因看不惯班里的另一女生而纠集“朋友”羞辱该女生，结果要面临刑事责任的追究，不仅害了自己，还害了所谓的“朋友”……诸如此类的案件很多。
在生活中，你会因一时之气而与人发生不愉快吗？
知 识 屋
自然界的万物都在反复的变化中，我们的情绪也不例外。
它会时好时坏，可让我们幸福、快乐，充满勇气和力量！
也可使我们愤怒、忧伤，甚至冲动地做一些违反法律规范的事情。
因此，我们每个人都应该控制好多变的情绪，把握自己心中的“度”，积极面对人生的挑战。
青少年情绪波动特别大
处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：
，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；
，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；
，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们需要处理的问题越来越多，越来越复杂了。
这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，虽说生活的内容大大丰富了，但也不再像幼儿园、小学时那样单纯容易了。而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。
技 能 站
做情绪的主人
如果你觉得自己情绪变化大，易冲动。那么不妨用下面的方法尝试调节。
学会转移
当火气上升时有意识地转移话题或去做其他的事情。
合理发泄
可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等。
就像吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸一样，自我开导。
自我安慰
积极暗示
可以试着在心理默念“不能发火”、“冷静”、“坏脾气不好”等。
找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑
作必要的妥协和让步，以免小题大做
不要处处与人竞争，以免精神过度紧张
为他人做好事，善事，以免孤独
排解愤怒情绪，以免失态和后悔
保持健康良好的情绪
爱生气的乌龟
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
有一年，天大旱，池水干涸了，乌龟只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端，吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟好滑稽啊！”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！