无极健身球操对老年人体质健康的实证研究.doc

无极健身球操对老年人体质健康的实证研究.doc无极健身球操对老年人体质健康的实证研究摘要:无极健身球操是一项深受老年人喜欢的运动项目。它结合了传统的无极健身球项目的按摩穴位的特点和有氧操的节奏鲜明的特点,使其同时具有无极健身球和有氧操的功效。经过24周的无极健身球操训练,老年人的身体成分、身体机能以及身体素质的各方面有了不同程度的提高。关键词:无极健身球;球操;老年人;,中国作为全世界人口最多的国家,中老年人口比例攀升的速度之快,对中国的社会经济的发展带来了巨大的挑战。寿命的延长是老年人口增加的一个重要因素,但是对失能的老年人来说,寿命的延长对自己、家人以及社会来说都变成了负担。如何使寿命的延长真正的有意义,成为真正的健康长寿,是当前社会各个领域关注的重点。面对老龄化已成为不争事实的现状,最大程度的降低老年人的发生疾病、伤病的概率,延缓老年人失能、失智的速度是缓解老龄化对社会各个方面造成压力的主要措施。国内外已经有各种运动方式对老年人健康状况影响的研究,大量的研究表明各种运动方式的干预对增进老年人的身体健康、心理健康和与社会的融合有着积极的作用。无极健身球操是在我国传统的体育项目上发展而来的。无极健身球有橡胶球体、橡胶绳和手柄组成,通过不同形式的甩动球体以拍打身体的不同部位和穴位,最终起到了活动和按摩身体的作用。无极健身球操结合了传统的无极健身球的健身原理以及健身操、健美操等项目的韵律动感,使其深受中老年人群的喜欢,尤其是中老年女性。。“无极健身球操”、“老年人”、“健康体适能”“体育运动”等关键词进行检索,广泛查阅近几年的相关文献,为本文的撰写奠定理论基础。①实验对象上海市浦东新区沪东街道中老年妇女20名。②实验方案对受试者进行为期24周,每周两次,每次一个小时的无极健身球操的训练。训练开始前一周进行体质相关指标的前测,在24周的训练的之后的一周内再次进行相同指标的测试。,P<。(BMI,BodyMassIndex)是人体肥胖程度与健康评定的一个有效指标,-,BMI与体脂率以及各种慢性疾病有着密切的联系。30-70岁的人随着年龄的增长,瘦体重下降达30%,但是体重却不断增加,可见人随着年龄的增长,脂肪含量是不断增加的[1]。从本研究的统计结果看,,因此她们存在着患各种慢性疾病的风险。但是训练后研究对象的BMI有显著性的降低(P<),因此,如果研究对象继续进行训练,他们的BMI有下降到最佳范围内的潜力。,一般成年人在安静时血压处于较稳定的状态:肱动脉收缩压为90~140mgHg,舒张压为60~90mmHg;收缩压在141~159mmHg或舒张压在91~94mmHg为临界高血压。高血压排在老年人的慢性疾病的前列。