月子食谱.doc

月子食谱
芝麻小米瘦肉粥
赤豆红枣牛奶汤
金针菇牛肉

红豆瘦肉粥
木瓜鲜鱼汤
香菇肉片

海带蛋花粥
黑豆红枣鲫鱼汤
牛奶炖蛋

黄花菜蛋花粥
莲子红枣乌鸡汤
银月子食谱
芝麻小米瘦肉粥
赤豆红枣牛奶汤
金针菇牛肉

红豆瘦肉粥
木瓜鲜鱼汤
香菇肉片

海带蛋花粥
黑豆红枣鲫鱼汤
牛奶炖蛋

黄花菜蛋花粥
莲子红枣乌鸡汤
银耳莲子羹

八宝粥 、黑白饭
番茄猪肝汤
香菇炖乌鸡
猪肝枸杞粥
木瓜牛奶羹
海带豆腐汤

黑木耳肉末粥
木瓜牛奶炖蛋
.黑豆红枣鲫鱼汤

红薯瘦肉粥
黑豆排骨汤
南瓜炖乌鸡

花生瘦肉粥
清蒸带鱼
番茄牛肉

.薏仁饭
卷心菜瘦肉香菇汤
木耳白菜炒肉片
虾干紫菜粥

莲子瘦肉粥

核桃仁瘦肉粥

莴苣瘦肉粥

黄花菜蛋花粥

牛奶炖蛋
水果炖蛋

五谷杂粮饭

木瓜鲜鱼汤

莲藕枸杞瘦肉汤 鸡蛋黄花汤

木耳猪肝枸杞汤
绿豆百合排骨汤 红烧兔腿肉

五香鸡腿

西兰花虾仁

鲫鱼豆腐汤
番茄肉丝面

鸡蛋番茄三明治 花生瘦肉粥

红豆瘦肉粥

虾仁蛋炒饭

莲子瘦肉粥
番茄胡萝卜乌鸡汤

皮蛋豆腐

鲫鱼豆腐汤

猴头菇银耳瘦肉汤

五谷杂粮饭

红烧兔腿肉
枸杞蒸蛋

香菇百合炒肉片鸡胸肉炒山药

番茄胡萝卜乌鸡汤 银耳桂圆乌鸡汤
备注：
、血糯米、白米
、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
，乌骨鸡蛋每天 1 个。
。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开， 加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨 鸡汆烫一下，备用。