抽筋原因是什么 经常抽筋是什么原因.docx

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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬痛苦。而脚抽筋却是一般人最常有的阅历。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最简单发生。 下面是我细心为你整理的抽筋的缘由，一起来看看。

抽筋的缘由
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然转变。
(3)心情过度紧急。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的缘由。
抽筋的预防
◆，防止肌肉过度疲惫。运动前做好充分的预备活动，伸绽开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不行过急，应当遵守每星期增加10%的原则。
◆，不要等到口渴的时候再喝。大量 出汗时应当补充养分强化型的 运动饮料。
◆，特殊是从饮食中补充各种必需的养分成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种 微量元素。
◆，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可依据身体的特别需要，补充包括钙在内的养分成分。
◆，尤其要留意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是简单抽筋的肌肉部位。
抽筋的家庭急救处理
抽筋是急症，应紧急处理，抽筋突发时常在家中，身边没有医生帮忙，为了应付这种紧急状态，家长应当懂得一些基本的处理方法!
1，马上将患儿平放在床上侧卧，防止 呕吐物吸入气管，解开衣领，裤带，削减和避开不必要的刺激，不能将病孩抱紧!
2，用纱布或布条， 手帕等包裹 牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之间(后面的大牙)，防止抽筋时咬伤舌头，绝不能将自己的手指伸入，以免咬伤!
3，防止患儿抽筋时从床上坠落，应有专人看管!
4，保持呼吸道通畅，吸去口，咽，喉的分泌物!
5，针刺或捏卡人中，针或手指要洁净，局部不要卡出血，以避开感染，还可针刺十指尖( 十宣穴)!
6，有高热时应设法降低体温，可采纳冷水或33%的 白酒擦浴，也可在头，颈部，腋下， 腹股沟处放置冰袋，额头可用冷毛巾敷!
7，待抽筋停止后马上送往医院进一步抢救，如抽筋时间长，在家处理不能临时停止，应马上呼叫 抢救车，在医生的关心下一边送往医院!
8，以往有高热抽筋史的孩子，家中应备有少量常用的止惊药，如安定，鲁米那，以便抽筋突然发生时急用!
腿抽筋自救方法
。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，
脚尖着地并尽量将 脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再连续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再协作做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度上升，肌力增加，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的熬炼作用。
泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松 神经，松弛肌肉，削减抽筋的作用。
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，快速重复数次，直至复原为止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种状况，应当轻柔按摩患处缓解痛苦，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。