世界睡眠日PPT课件.pptx

今天你睡了嘛?
世界睡眠日
3月21日?
· 为唤起全民对重要性的认识
· 2001年,国际精神卫生和精神科学基金
会,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”
· 2003年中国睡眠研究协会把“世界睡眠
日”正式引入中国
起源
2001年:睁开眼睛睡。
2002年:开启心灵之窗,共同关注睡眠。
2003年:睡出健康来。
2004年:睡眠,健康的选择。
2005年:睡眠与女性。
2006年:健康睡眠进社区。
2007年:科学的睡眠消费。
2008年:健康生活,良好睡眠。
2009年:科学管理睡眠。
2010年:良好睡眠有益健康。
2011年:关注中老年睡眠。
2012年:“健康睡眠,幸福中国”。
2013年:“关注睡眠,关爱心脏”。
2014年:“健康睡眠安全出行”。
2015年:“健康心理,良好睡眠”。
历届睡眠日主题
2009年:“让孩子多睡一小时”
2010年:“关爱儿童睡眠多睡一小时”
2011年:“关注老人睡眠多睡一小时”
2012年:“关注睡眠品质多睡一小时”
2013年:“自然深睡眠多睡一小时”
2014年:“健康睡眠,平安出行”
2015年:“健康心理,良好睡眠”
中国睡眠日主题
你中枪了没?
上课睡觉的危害
危害一:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
危害二:因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
危害三:趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
危害四:俯卧睡觉会不知不觉地将脸贴在枕头上,致使鼻孔与嘴巴受到挤压,妨碍呼吸,阻碍胸廓扩张,影响肺活量,结果引起体内氧气不足,从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能,使大脑得不到充分休息,翌日精神疲劳,注意力不集中。
睡眠“八忌”
睡前忌进食增加胃肠负担,易造成消化不良
睡前忌饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经激动
睡前忌情绪激动
睡前忌过度娱乐
睡时忌多会谈卧躺时过多说话易伤脾气,精神兴奋
睡时忌张口若张嘴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤肺,胃也会因此而着凉
睡时忌吹风在睡时对环境变化适应能力降低,易受风邪的侵袭
神经持续兴奋,难以入睡