浅析田径运动的健身功效.doc

浅析田径运动的健身功效【摘要】田径运动能够有效促进人类有机体的发展,无论是处于哪个年龄阶段,无论是男是女,也无论是哪种体育范畴,只要选择适合自己的田径练习,都能增强人体的身体素质,确保人体机能。所以,田径运动在健身活动当中有重要的作用,本文主要探讨了田径运动的健身功效。【关键词】田径运动健身功效体育范畴【中图分类号】G806【文献标识码】A【文章编号】1674-4810(2012)08-0197-01 现代社会,人们的体育意识正在逐步加强,参加体育锻炼的人正在逐渐增多,可以选择的体育锻炼越来越多,球类、武术、田径、游泳和体操等,所有这些运动都可以达到强身健体的作用,但是田径运动有自己独特的优势,在所有运动项目当中占据了最重要的地位。田径运动由走、跑以及投掷等练习组成,田径运动属于最自然的练习方式。最开始的时候,步行、跳跃和奔跑这些田径运动形式是人们不可少的行为,但是随着人类社会的快速发展,田径运动已经成为一个独立的项目,在健身方面有自己的特色。一选择田径运动的优势田径运动的动作都是很自然的动作,如跑步。如果选择田径运动,人们不需要从零学起,也不需要专人进行指导,只要能够掌握基本的健身原则就可以。而球类或体操这类运动项目的难度比较大,不容易掌握,尤其是老年人或者身体素质不高的人学习起来就比较困难。人们选择的最多的田径项目就是步行及长跑,因为其很容易学,而且能够取得很好的健身效果。田径运动的项目很多,约有六十多个,包括散步、慢跑以及跳跃项目等。其中,跑步又包括快跑、变速跑、上坡跑和下坡跑等等,选择的余地很大,这就得到了很多人的喜欢。田径运动项目一般不受性别和年龄的限制,属于一种大众健身的活动。我国属于发展中国家,不是很富裕,在某些落后的地区缺少训练场地或比赛场馆,大部分的项目没有器材,很多运动都不能正常开展,如乒乓球运动,很多地方没有球台,就不能让人们参加这项运动,这时,田径运动就显出了它的优势,如跑步,只要有操场,就可以进行加速跑和往返跑等项目;有沙坑就能进行跳跃的练习。田径运动可以利用的场地很容易找到,器材也简单易得,这些有利条件让田径运动更加普及,也更容易开展。二田径运动的健身功效 ,所有人体的活动都是在神经系统的支配下有序进行的,人的学习和工作也是神经系统来调节的。田径运动能够促进大脑皮层的兴奋感,集中人的注意力,改善人体的灵活性,加快人的反应。 、关节和肌肉来组成的,经常从事田径运动可以增强人的体质,增粗人的管状骨,让人的骨骼更加结实,提高人体骨骼的抗损伤能力。田径运动还能够加快人的物质代谢,加速血液循环,增加骨骼营养物质的供应。人体的关节是被肌肉和韧带包围的,韧带能够加固关节,肌肉能够牵引关节的运动。田径运动还能够提高神经系统对肌肉的控制能力,让肌肉反应更加迅速,协调性更强。 ,能量来源于体内各种营养物质的氧化过程。因此人体必须不断从外界环境得到氧,并又不断地向外界环境排出在体内氧化过程中生成的二氧化碳。从事田径运动有利于呼吸肌的锻炼和增强,他们的呼吸差可达9~16cm,而一般人的呼吸差只有5~8cm;经常参加田径运动使他们的肺活量增大,由于肺部弹性增强,呼吸肌力量加大,肺活量比一般人大约1000mL。由于呼