2021年曲阜孔子养生院跟孔子学养生.docx

曲阜孔子养生院跟孔子学养生
孔子生活在医学不发达的时代能享年73岁,和其含有渊博的知识、广泛的兴趣、深知健康的主要性是分不开的。比如孔子在回复鲁哀公怎样才能长寿的讨教时说:“夫寝处不时,饮食不节,逸劳过分者,疾共杀之。”就是说,凡生活没有规律,饮食不加节制,不注意劳逸结合的人,久之就会积病而死。
　　睡觉时不宜仰睡挺直
　　孔子在论语里说:“寝不尸”,即睡觉不要像尸体那样挺直。
　　孔子所说十分正确,因为假如仰睡挺直,身体和两腿全部只能固定在伸直位置,一则难以变动,二则屈肌群被紧拉着,肌肉就不可能完全放松,这么就达不到充足休息的目标。同时,仰睡时两手会不自觉地放到胸部上面,既易压迫心、肺影响其功效,又易出现噩梦或梦魇。另外,因为脸孔朝上,熟睡时轻易因舌根下坠或口水流入气管而造成打呼或呛咳。而俯睡时,胸腹部受压更甚,口鼻也易被枕头捂住,为了避免捂住,势必长时间把头转向一边,这么又会引发颈肌扭伤。
　　居家服宽松利于气血运行
　　孔子说过:“居不容”,这是说在家中应全身心放松,穿上不一样于外出用的正式衣着,宜穿“家居服”。
　　这种穿衣要求对女性十分主要,女性好友在家中,就不要再穿显得体形好看的紧身衣、塑身内衣,要穿宽松的衣服。宽松的衣服有利于气血的运行,会使心情舒畅。
　　右侧卧睡姿有益健康
　　据记载,孔子的养生方法还包含“睡不厌蜷,觉不厌舒”,意指睡眠以侧曲为好。千金要方・道林养性说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”也是主张以侧卧为宜。气功家还有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说,即以侧位为主,多取右侧卧位,少配左侧卧位,身体自然屈曲,合适配合仰卧位。
　　右侧卧位,肢体自然屈曲,使全身肌肉筋骨放松,又能使体内脏腑保持自然位置,利于消除疲惫和保持气道、血络通畅。而若是左侧卧,心脏易受压,影响心脏的血液循环,尤其对脾胃虚弱者来说,饭后左侧卧会感到不舒适,影响消化功效。
　　衣着卫生可防传染病
　　孔子的衣着还强调四季改变,如暑天用细麻布或粗麻布做单衣,清凉透风;冬天,就穿皮毛衣。衣着能够给人体造成一个小气候,伴随季节的改变调整温度。
　　孔子还