健美操复习题.doc

健美操复习题.doc健美操复习题
健美操的特点是健身美体的实效性、鲜明的节奏感和韵律感、广泛的群众性。
国际健美操联合会的英文缩写IAFo
健身健美操的灵魂是音乐。
健身健美操音乐的速度一般为20 —24拍/10s;竞技健美操的音乐速度一般 为24拍/10s以上。
半蹲按冲击力分属于无冲击力形式运动形式。
竞技健美操可分为单人、混双、三人、六人。
健身健美操发展中最具代表性的人物是：简•方达。
健美操80年代初传到我国，1986年我国首次举行了健美操比赛。
健身健美操练习一般持续1小时左右为宜。
成套健美操动作的时间为2分30秒一3分
健身操活动的一般顺序是：从上往下依次进行。
健身健美操属于有氧运动。
健美操的最初的名字是有氧运动；美国国家对它发展具有较大的影响。
健美操步伐可按冲击力分为三种无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动 作。
V字步属于踏步的动作；并步属于迈步的动作；脚跟点地属于点地动作；吸 腿属于抬起动作；并腿跳属于迈步跳动作。
五大类。
利用器械做健美操，主要目的发挥器械的贯性
一个交叉步属于4拍的动作.
在健美操中常用最高心率公式为220—年龄=最高心率
20..健美操的基本步伐踏步、弓步、吸腿跳、开合跳、跑跳、踢腿、弹踢。
健美操的手型之一掌又可分为三种。
健美操的手型分为拳、掌。
-套有氧健美操一般包括：操化动作+垫上动作+难度动作。
漫步属于交替类基本步伐。
侧交叉步属于迈步类基本步伐。、竞技健美操。
V字步的原始动作是踏步。
秧歌舞不属健身健美操。
健美操基本技术主要有：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。
减肥的正确方法是合理的饮食+运动。
。
1987年举办了首届北京市青年韵律操比赛。
健美操身体各部位的基本动作包括：头颈动作肩部动作上肢动作胸部动 作腰部动作髓部动作下肢动作
有氧健美操基本步伐分为5类。
健美操基本动作练习应注意的事项：应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心
健美操的锻炼过程：分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松 练习。
健美操运动的特点有：（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的 适应性（
4）健身的安全性。.
健美操的基本动作分类：（1）上肢：上肢动作、手型（2）下肢：基本步法、 伸展动作、力量动作（3）躯干：胸部背部、腰腹部。
健美操运动的功能是：（1）增进健康美（2）塑造形体美（3）缓解精神压 力娱乐身心.（4）医疗保健。
有氧健身操的特点：是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、 能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都 能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
高冲击力运动：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的 动作形式
人体脂肪的作用：（1）供能、储存能量。（2）保温。（3）缓冲、防止受 伤。C4）是细胞和身体某些物质的重要成分
健美操的创编原则？ 1）针对性原则①因人而宜②有目的性2）科学性原则
3）全面性原则4）创新性原则5）动作与音乐的一致性
形体训练的基本内容有：形体训