孕妇学校孕期健康生活方式课件.ppt

孕妇学校孕期健康生活方式
The main content
关键内容
1. 什么是健康 生活方法
2. 怎样保持健康 生活方法
心情
参与、支持和关心
5. 定时进行产检
个人介绍
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
∣ 1 ∣ 什么是健康 生活方法
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
健康生活方法是指有益于健康 习惯化 行为方法
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
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健康 生活方法是需要培养
自己应对自己 健康负责
人 健康长寿
个人介绍
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∣ 2 ∣ 怎样保持健康 生活方法
宝宝
孕期健康生活方法: 衣
怀孕后穿衣要以舒适为主
宽松, 柔软, 透气, 以棉质为主
配戴适宜 胸罩
穿软底、舒适、防滑 休闲鞋, 鞋跟不超出2cm
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The standardized courseware of Beijing pregnant women school
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食品安全要求
食品无毒、无害, 符合应该有 营养要求, 对人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害
食品安全五大关键点（WHO）
① 保持清洁 ② 生熟分开 ③ 烧熟煮透
④ 注意存放 ⑤ 材料安全
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孕期健康生活方法: 食
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(2) 食品质量要求
有营养价值
有很好 色、香、味和外观形状
无毒、无害, 符合食品卫生质量要求
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The standardized courseware of Beijing pregnant women school
北京市孕妇学校标准化课件
(3) 食品分类
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(4) 孕期饮食标准
补充叶酸, 常吃含铁丰富 食物, 选择碘盐
孕吐严重者可少很多餐, 确保必需量碳水化合物 摄入
孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉 摄入
适量进行身体活动, 维持孕期体重适宜增加
禁烟酒, 愉快孕育新生命, 主动准备母乳喂养
生活方法是需要培养 , 培养 主动性在大家自己。强调个体对自己 健康负责。
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