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保护眼睛的方法与饮食

李剑颖



眼睛是我们人类感观的最重要器官，大脑中大约有80%的学问和记忆都是通过眼睛获得的。孩待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。



吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子渐渐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口渐渐地吐气。













折指法： 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进展30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～ 00次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做 遍，能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有必须疗效。



抓筋法：身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下〔胸锁乳突肌部位〕，连续抓 0～ 5次。有清心明目成效。



□ 药 养



经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有必须的效果。看近很清晰、看远那么模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲惫的人可选定志丸；近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用杞菊地黄丸。假设是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。













有护眼奇效水果有哪些



电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲惫感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素足够，就要吃些水果，刚好补充其生成维生素群。



□ 香 蕉



香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。而香蕉中的钾可协助人体排出这些多余的盐分，让身体到达钾、钠平衡，缓解眼睛的不适病症。用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加养分，改善视力，并能对眼睛干涩难过等病症起到—定的缓解作用。













□ 火龙果



火龙果的果皮有维生素E和一种更为特别的成分——花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗苍老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。



□ 圣女果



圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以去除自由基，具有很强的抗氧化实力，从而能爱护细胞的脱氧核糖核酸，幸免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能爱护眼睛。













□ 橘 子