【怀孕6个月食谱有哪些】 怀孕6个月孕妇食谱.docx

【怀孕6个月食谱有哪些】 怀孕6个月孕妇食谱
　　六个月的孕妇吃什么呢?女人在怀孕的时候，需要注意饮食，要注意身体的营养，这样对即将出生的宝宝有许多的好处，那么，下面由我为大家介绍怀孕6个月食谱，希望能帮到你。
　　怀孕6个月食
【怀孕6个月食谱有哪些】 怀孕6个月孕妇食谱
　　六个月的孕妇吃什么呢?女人在怀孕的时候，需要注意饮食，要注意身体的营养，这样对即将出生的宝宝有许多的好处，那么，下面由我为大家介绍怀孕6个月食谱，希望能帮到你。
　　怀孕6个月食谱
　　番茄炒肉片
　　营养：番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
　　用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。
　　做法：
　　1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。
　　2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。
　　3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。
　　4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。
　　虾米莲藕
　　营养：莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。
　　用料：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。
　　做法：
　　1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。
　　2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。
　　3、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。
　　豆腐山药猪血汤
　　营养：孕中期的准妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。
　　用料：猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。
　　做法：
　　1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。
　　2、将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。
　　3、20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。
　　怀孕六个月饮食原则
　　怀孕六个月时，为了适应宝宝骨骼、神经、造血器官发育，饮食要注意啦。
　　。蛋白质每天的摄入量要在80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取，但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白。
　　。。孕妇可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
　　。铁每天需摄入25毫克。孕妇可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等食物中获取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
　　。碘每天的摄入量为