冬天养肾黄金季个养生方补肾养肾.ppt

背景音乐背景音乐纯音乐纯音乐白雪白雪冬季寒冷干燥,疾病多发,而寒气最容易伤害肾的阳气。此时如果可以冬季寒冷干燥,疾病多发,而寒气最容易伤害肾的阳气。此时如果可以做好做好肾脏肾脏的保养工作,就可以有效防寒、强身健体。因此,女性冬季要做好的保养工作,就可以有效防寒、强身健体。因此,女性冬季要做好补肾养肾补肾养肾的工作。肾脏对人体的新陈代谢至关重要,如何在这个寒冷的季节的工作。肾脏对人体的新陈代谢至关重要,如何在这个寒冷的季节里养肾呢里养肾呢??冬天是养肾的黄金季冬天是养肾的黄金季中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴,冬季是中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴,冬季是自然界自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为水,为阴藏,故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为““先天之本先天之本””、、““生命之源生命之源””、、““人体人体阴阳之根阴阳之根””。所以,要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护。所以,要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护好肾脏。 冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和好肾脏。 冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。 抗病力,延缓衰老。 一、护好自己的双脚 一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种足部保暖是养肾的一种方法方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴涌泉穴。。““肾出于涌泉,涌泉者足心也。肾出于涌泉,涌泉者足心也。””每晚睡每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。二、保证二、保证大便大便畅通畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 三、饮水养肾三、饮水养肾水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。是很重要的养肾方法。四、有尿不要忍四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。养肾的最好的方法之一。五、吞津养肾五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。六、饮食保肾 六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 七、睡眠养肾七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 息习惯,早睡早起,有利