膝关节操
空踩单车
坐于床边或卧于床，双手向后撑在床上，双腿作踩单车状交替抬腿。
敲打膝眼
双腿交叉，双手拍双膝眼
按摩双膝关节
双腿交叉运动，双手同时放于膝关节上作上下按摩
仙人回首
自然站立，右腿向右侧蹬出，先脚后跟着地，后脚掌着地，双手放于环跳穴，身体慢慢向左侧转。
单手拍膝眼
单手上举向外旋转，拍外膝眼。对侧同法。
注意事项：
本套膝操主要是让膝关节在没有压力的条件下进行练习，循序渐进，长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。
预防膝关节病的关键是注意保暖
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