腰肌劳损的预防治疗治疗腰肌劳损的办法.docx

腰肌劳损的预防治疗I治疗腰肌劳损的办法
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2、治疗不及时、处理方法不当。
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位 手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或 加重腰肌劳损。
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度乂加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点，多在舐棘肌处，骼骨脊后部、舐骨后舐棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双 手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非留体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5、封闭疗法
有固定压痛点者，可用0、5%〜居普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点 封闭，效果良好。
6、物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式, 包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络 的作用。
7、手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
1、防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及 时更换湿衣或擦干身体。
2、急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同