白领疲惫不堪抗击疲劳有妙招
常做健身操
螺旋扭转
把双腿伸直， 右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这
白领疲惫不堪抗击疲劳有妙招
常做健身操
螺旋扭转
把双腿伸直， 右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持 10 秒钟，每个动作重复 3 次。
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
建议坚持 8 秒钟，重复 2 次。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面
手臂发力，感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为
止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持 10 秒钟，重复 4 次。
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