体育锻炼与身体健康的关系体育锻炼对心理健康.docx

体育锻炼与身体健康的关系体育锻炼对
心理健康
运动与健康的关系
一、运动可促进身体健康，使人体充分发挥自身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，运动能促进血液 循环和增加对骨骼的血液供应，同时，运动中的各种动作，也具 有促进骨体育锻炼与身体健康的关系体育锻炼对
心理健康
运动与健康的关系
一、运动可促进身体健康，使人体充分发挥自身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，运动能促进血液 循环和增加对骨骼的血液供应，同时，运动中的各种动作，也具 有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的运动会使肌肉体积 增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰 满而结实。运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增 加肝糖原和肌糖原储存。运动还能改善机体对糖代谢的调节能力 如在长期运动的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既 是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是 推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的 时间
适当运动对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事 运动能增强体质并具有延年益寿的功效。
同时，运动可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增 加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代 谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性 和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
二、人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的 身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。运动不仅可以增 强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用。运 动可培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。
运动，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良 好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性 和自制力。长期从事运动的人都有体会，如果没有克服困难的毅 力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在运动中，需要完成 一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持 性及果断性，是不可能做到的。
运动是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运 动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往 往不能满足所学习的运动项目的需要。
运动可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生 克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等 优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消 沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要 求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品 质和作风。
运动对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定 的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的 推动作用。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离
知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了 解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止 对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动 员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友 爱、愉快、同情等多样的感情。相反，不积极的从事体育活动不 良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态 有利于保持和促进整个有机体的稳