2021年秋季养生小常识秋冬养生小常识短信.docx

秋季养生小常识秋冬养生小常识短信

　　依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的标准，秋季是进补养生的好季节。秋季要怎么养生呢?秋季养生小常识有哪些?下面就是xx给大家整理的秋季养生小常识，期望大家喜爱。
　　秋季养生小常识
　　清晨要喝一碗粥
　　脾胃功效减弱是夏秋交替之季一个经典的现象。最近伴随天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天大家全部喜爱吃生冷的东西，天气炎热时极少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功效减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最主要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调整脾胃最好的饮食。立秋后天天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，立即让感冒痊愈。
　　酸味食物除秋燥
　　最近网络上有些人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些全部是有利于预防秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感和夏季的湿润差异很大，让人很不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，天天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
　　早睡早起能养肺
　　春困秋乏，秋天很轻易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。另外，这时增加夜里的睡眠时间，还能赔偿夏日的睡眠不足。
　　后背双脚得护好
　　俗话说春捂秋冻，“秋冻”原来是种养生方法，能提升身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能所以宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不严寒为准。老人、孩子等抵御能力较弱的人，和有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，轻易造成旧病复发。“秋冻”的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引发心肺受寒;“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚假如着凉，会大大降低人的抗病能力。
　　按摩人中防便秘
　　中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不但会伤肺，还会造成大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。经过药品通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，经过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最好按摩时间是早餐后10—15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便通畅了，肺部功效也会得到加强。
　　吞咽唾沫挡秋凉
　　秋季养生的基础标准是防凉防燥。每十二个月入秋后，我全部向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼