第二章 体育锻炼的科学基础.ppt

第二章体育锻炼的科学基础
学习目标:



第一节体育锻炼的生理学基础
一、新陈代谢
:是指生物体不断地与周围环境进行物质与能量交换中实现自我更新的过程,是物质代谢和能量代谢的总和,包括同化作用和异化作用两个相互对立又相互联系的过程。
(1)天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?
(2)30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”?
(3)从早到晚人的新陈代谢有变化吗?

(4)提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些?
(5)喝水能提高新陈代谢吗?
(6)有没有“舒舒服服”的方法能提高新陈代谢?
(7)能够“吃快”新陈代谢吗?

第二节体育锻炼对心理健康的积极影响
,并提高智力功能
各种项目的体育锻炼(特别是器械类),都有一个共同的特点:即在运动或高速运动中要求运动者既能对外界物体(如球、器械等),做出迅速准确的感知和判断,又能迅速感知,协调自己的身体,以保证动作的完成。
二. 体育锻炼对情感过程的发展有积极影响,可改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中,经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,大学生经常因名目繁多的考试,相互间的竞争以及对未来的担忧而产生持续的焦虑反应。研究显示:一个人的成功,只有20%归诸IQ(智商)的高低,而80%取决于EQ(情商)。
“我从来相信,人的体育锻炼不但对身体健康起着关键的作用,而且还能使我的心情平静下来。从前,有好多次我烦恼的时候,就跑到健身房对着拳击沙袋一通猛打,免得冲着同事,甚至是警察发火。"
——纳尔逊·曼德拉《漫漫自由路》
三. 体育锻炼对培养坚强的意志品质有积极影响
意志品质是指一个人的果断性,坚韧性,自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神,意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,,锻炼者越能努力克服主客观方面的困难,也就越能培养良好的意志品质。

在参与体育运动的整个活动中能使人学会竞争,学会表现自己的才能与实力;也能使人学会合作,学会相互配合,使许多个人凝聚成一个整体,为了共同的目标去努力,去夺取成功体育运动能让你掌握一个与人相处的法则,这就是:自己成功时要善于谦虚,别人成功时要善于欣赏,大家共同成功时善于分享。这一法则正是健全人格的法则。

人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病。而体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。